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夏天就是要又瘦又美！怎么能健康的瘦？合理有計劃的吃碳水化合物，不僅能為你清除體內的雜質，還能讓你的肌膚看起來年輕有光澤！現在流行低碳飲食法，健康又輕松的瘦！最近國內外掀起一股Diet風潮，其實就是低碳飲食法，很多人都通過這個方法成功減肥了呢！到底是怎么回事？快快跟芭姐學起來～NaomiWhittel自稱為“健康探險者”，她在《Glow15》這本書里寫道，在15天內，如果間歇性地吃各種不同蛋白質，并且適量控制碳水化合物，便可以感受到內在的清潔過程，這個方法被稱為“自體吞噬”，可以減少身體內的炎癥，也包括減脂。“自體吞噬”就像一個細胞內的掃地機器人，可以幫助清掃受傷的部分，清除細胞內的那些會導致肥胖和皺紋的垃圾。聽起來是不是覺得很神奇？在正確的時間，選擇吃正確的食物寶寶們是不是都習慣早上喝粥吃包子？其實在早上吃碳水化合物會激發身體釋放更多的胰島素，會讓你的身體不知不覺地儲存部分脂肪。早餐8:00AM在開始的前4天，是高蛋白日。早餐時，你可以吃一份雞胸肉、半個牛油果、一些蔬菜、一片涂抹了花生醬的全麥面包，加一小碗水果酸奶。午餐12:00PM在午飯的時候可以吃的清淡一些，防止血糖飆升，比如一份有海鮮、番茄、菠菜的沙拉。下午茶3:00PM下午肚子餓了怎么辦？這時候一定得經得住誘惑啊！選擇健康的小零食，比如一把堅果，一碗酸奶，或者一顆蘋果。晚餐6:00PM在晚餐時可以選擇吃碳水化合物，加一小塊黑巧，或者一杯紅酒。因為他們富含豐富的類黃酮。接下來不連續的3天，是節食日，比較有挑戰性，建議在中午前都不要吃東西，必須節食16個小時去啟動“自體吞噬”模式。在這期間你也要限制卡路里和蛋白質的攝入，幫助身體為了獲取營養而燃燒脂肪。在其他不節食的日子里，至少一周四次運動，每次30分鐘以上哦！可以喝一些自體吞噬的茶，將黑伯爵茶、綠茶、肉桂和椰子油混合在一起，可以幫助克制饑餓感。紐約心臟病學家和減重建議師LuizaPetre說，我們的身體其實早就設定好去承受一段時間的節食了。事實上，從糖尿病和其他慢性病來看，規律的飲食其實比階段性節食要危險很多。紐約的皮膚病學家HowardSobel建議，低碳Diet可以減少體內炎癥，從而有益于你的皮膚。沒空做健康餐？這些餐廳健康又美味
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